Tips Mengatasi Jet Lag saat Pulang dari Umroh
Mengatasi jet lag setelah pulang dari umroh memang bisa menjadi tantangan, terutama karena perbedaan zona waktu yang cukup jauh antara Tanah Suci dan negara asal Anda. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi jet lag dengan lebih baik: 1. Segera Sesuaikan Jadwal Tidur: Cobalah untuk segera menyesuaikan jadwal tidur Anda dengan zona waktu negara asal setelah pulang dari umroh. Jika Anda tiba di rumah pada malam hari, usahakan untuk tidur di waktu yang normal sesuai dengan zona waktu negara Anda. 2. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama: Hindari tidur siang terlalu lama setelah tiba di rumah. Usahakan untuk tetap bangun pada jam-jam yang normal dan menghindari tidur siang yang berkepanjangan. 3. Pajang Diri dengan Cahaya Matahari: Terpapar cahaya matahari pada pagi hari dapat membantu tubuh Anda menyesuaikan ritme sirkadian. Pajang diri Anda dengan cahaya matahari pada pagi hari dapat membantu tubuh Anda menyesuaikan ritme sirkadian. 4. Minum Air Putih dan Hindari Kafei
